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11/07/28/23:00:03

: - 비타민과 오메가3 중요성(당장 챙겨드세요!!)

강동리오
고유주소 | 제목+주소


한국의 국가력이 세계적이 수준에 이르렀지만 실제 서민의 생활실태나 복지수준 영양섭취의 효율면에선 선진국에 비해 너무 불균형하고 무지한편입니다.

따라서 본 글은 자연상태의 비타민이나 미네랄 오메가3드의 필수영양소를 제대로 섭취하지 못하시는 우리네 힘들게 사시는 대부분의 일반분들에게 모두 해당된다고 생각하고 읽어주시면 감사하겠습니다.

제가 오랜기간 운동을 해오고 많은분들을 지도해오고 나름 지역구 건강전도사로 활동해 오면서 아직도 많은분들이 필수영양소인 비타민 과 미네랄 오메가3의 중요성에 대해 무지한경우를 많이 봐서 이글을 적습니다.

운동할려고 맘먹은 분들도 비타민과 오메가3의 중요성에 대해 무지한판에 pc하드웨어에 열광하시는 쿨엔분들의 실태는 안봐도 뻘할것이고 이래선 안되겠다 싶어 글을 적습니다.

쿨엔회원 여러분~ 이제 눈을뜨시고 PC하드웨어에만 투자하지 마시고 자기몸에도 투자하시길 바랍니다.

종합비타민 과 오메가3 영양제는 선택이 아닌 필수요소 입니다.

쿨엔조이 회원분들중 평소 영양섭취가 불균형한 분들중아직도 종합비타민제와 오메가3 를 따로 드시지 않는분들이 계신다면 내일 당장 사서 이제부터 매일 평생 챙겨드시길 바랍니다.

1. 비타민의 중요성

많은분들이 비타민제제를 약으로 인식하는 경향이 있고 실제로 국민대다수가 아직까지 비타민 제제를 매일같이 복용하지 않는 사례가 한국에는 많다고 합니다.

실제로 외국 선진국의 경우는 모든 가정마다 필수로 비타민제제를 섭취하고 있고 비타민이나 여타 우리몸에서 합성하지 못하는 영양제를 평생 필수요소로 섭취하고있습니다.

실제로 제가 운동을 해오면서 많은분들과 상담을 해봐도 비타민의 중요성에 대해 모르는분이 많고 실제로 섭취하고있즈 않는경우를 많이 봐서 상당히 충격이었습니다.

비타민 영양제는 선택이 아닌 필수입니다.

우리몸은 생명을 유지하기 위해서 자연의 식품이나 건강보조식품으로부터 부족한 비타민을 섭취해야 합니다.

실로 단순한것이지만, 각종 비타민은 생명에 꼭 필요한 유기물입니다.
비타민은 인체의 기능이 정상적으로 작동하기 위해 없어서는 안되는 영양소로, 대부분 체내에서 생선 합성되지 않는되지 않습니다.

따라서 비타민종합영양제 등으로 외부에서 사람이 살면서 한평생 죽을때까지 꾸준히 섭취해줘야 하는 것입니다.

일반적으로 비타민 C제제가 가장많은 편인데 레모나C나 사탕으로 된 쉽게 접할수있는 것들이 있고 종합비타민제라고 여러종류의 필수 비타민을 골고루 조합해놓은 제제가 있습니다.

제가 권해드리고 싶은것은 천연종합비타민로 판매되는 제품이 가장 효율적이며 평소에 과일이나 야채로 자연비타민 섭취도 꾸준히 해주시는게 좋습니다.

만약 평소에 야채나 과일등으로 비타민을 자연상태로 충분히 섭취한다고 생각하시는분들은 미네랄이 강화된 종합비타민제를 드시길 바랍니다.

이런 제품은 아연이나 마그네슘같은게 들어있는데 이건 평소에 우리가 먹기 힘든 요소들이니 비타민C만 강화된 제품보다는 ZN(아연) 과 마그네슘이 강화된 미네랄 종합비타민제로 드시면 좋습니다.

(비타민의 중요성이나 원리에 대해서는 검색해보시면 다양한 정보가 나오니 검색을 통해 공부하시길 바랍니다.)

2. 오메가3의 중요성



종합비타민제와 더불어 가장 중요한 외부 영양소 입니다.

특히 우리 한국인에겐 더욱 필수요소 입니다.

오메가 3 필수 지방산는 불포화지방산에 해당하며 체내에서 생성되지 않는 필수지방산으로 음식을 통해 섭취합니다. 식물성 플랑크톤, 클로렐라, 등푸른생선(고등어, 꽁치, 정어리, 참치),에 많이 함유되어 있습니다.  ㅋ 플랑크톤을 우리가 섭취할수는 없으니 천상 시중의 생선을 자주먹어야 겠죠?


불포화 지방산은 이중 결합의 위치에 따라서 오메가9, 오메가6, 오메가3로 나눌수 있습니다. 오메가9은 주로 올리브유에 많이 포함되어 있으며, 오메가6는 우리가 흔히 식용유로 사용하는 대두유, 옥수수유, 포도씨유 등에 다량 함유되어 있습니다.


위 설명과 같이 평소 신선한 생선류를 하루종일 꾸준히 매일 섭취하지 않는다면 결핍되는겁니다.


오메가 3는 대부분의 한국인에게 결피되어 있고 당연히 쿨엔조이 회원 여러분 대부분도 분명 결핍되어있으실 겁니다. 더군다나 신경쓸일이 많은 PC하드웨어에 열광하는 여러분들은 아마 신경질적일정도로 결핍되셨을 가능성이 큽니다.


얼마전 일본여자의 평균수명이 세계1위라고 나온적이 있는데 왜 그런줄 아시나요?
다른요소도있겠지만 일본은 세계최고의 참치소비국입니다.

이는 일본인들이 오메가3를 자연적으로 많이 섭취하고있고 이는 여자수명 최고라는 기록에 연관해 생각해볼수있습니다.

========================================================================

과거 인류는 오메가3와 오메가6의 섭취 비율이 약 1:1에 가까웠지만 현재는 1: 12~20 이상으로 심각한 불균형 상태에 이르게 되었습니다. 200만년을 거치는 동안, 인류는 수렵, 채집생활을 했었고, 그 이후 1만년 동안은 농업을 주로하여 살았습니다.


단지 지난 2백년동안에 인류는 적응할수 없을 정도로 가히 혁명적인 식생활의 변화를 겪었다고 말할수 있으며 그중 가장 중요한 것중 하나가 오메가3 섭취의 감소입니다.


특히 1920년대부터 유럽에서 대규모 식용유 추출 공장이 세워지면서 기름의 경제성을 높이기 위해 추출, 정제, 표백, 탈취등의 과정이 도입되었고, 씨앗속에 들어있던 카로틴, 비타민E,레시틴, 미네랄등이 기름의 불순물이라는 미명하에 제거되어 버렸고 산패방지 목적으로 합성 항산화제가 첨가되었습니다.


이로인해 오메가3의 섭취는 급격히 감소되고, 150년 전에 비해 오메가6의 섭취는 2배이상 증가되었으며, 오메가 3는 1/6로 감소되었다고 합니다.

============================================================================================================
이런 이유로인해 이미 외국에선 예전부터 종합비타민은 물론이고 오메가3를 각 가정마다 필수로 따로 섭취하게끔 권하고있습니다. 슈퍼 진열대에서 우리나라에서 보기 힘든 각종 비타민제와 영양제를 팔고있고 소비도 그만큼 엄청나죠.


 

물론 위에 언급한 자연상태의 신선한 생선들을 매일 꾸준히 섭취하는게 무엇보다 좋겠지만 실제로 그러기가 힘든편이죠.

따라서 시중에 나와있는 오메가3 영양제로 보충을 하게됩니다.

그렇다면 오메가3는 우리몸에 무슨 효과를 줄까요? 아주 다양한 영향을 주는걸로 알려져있지만 몇가지만 알려드리겠습니다.


1.심장병 예방에 도움을 준다.

2.혈압조절에 도움을 준다.
3.정신적 질병에 도움(스트레스에 대한 저항력증가) -> 직장인에게 필수!!
4, 지적 향상능력에 도움(학생들에게 필수!!)
5. 관절염개선에 도움..

그외 많음..

 보십시오.


엄청 필요한것들이죠? 그렇다고 비싸지도 않습니다. 몇만원이면 몇달을 먹을수있어요! 쿨엔분들도 사서 드셔보세요~ 뭔가 행복해 집니다.

 



쿨엔조이 여러분~ pc하드웨어에 투자하고 즐기는거 참 좋은 취미입니다.
아직 모르셨던분들은 이제부터 자기몸에도 투자를 해주세요~ 사실 pc든 뭐든 백날 투자해봐야 남는건 허무함뿐이고 취미생활이라는것이 매번 돌고도는것이죠?

 

하지만 건강은 백번챙겨서 평생 손해볼게 없습니다.



작년도 체육표창 수상자로서 쿨엔조이 여러분께도 건강전도사로서 도움을 드리고 싶습니다.

건강한 쿨엔조이 회원여러분 되시길 기원합니다.

 ==================================== 내용추가 ===========================================

특정 제품 추천이 다소 민감할수있어서 언급을 안했는데 요청하시는분들이 많아서 제 개인적으로 좋다고 생각되는 제품 몇가지 추천해드리겠습니다.


아무래도 평생 계속 먹어야 하는것이고 가족까지 챙겨야 하는입장에선 비싸고 좋은 천연비타민제는 대중적으로 권해드리기 힘들기때문에 대중적이면서 효율적인것들을 권해드려봅니다.


1. 비타민 C 영양제

비타민 C만 강화된 제품입니다. 평소 직장에서 스트레스 많이 받거나 술담배 많이 하시는분들에게 권합니다.

사실 아로나민 골드가 시중에 광고많이 하는 피로회복제는 근본이 비타민입니다.

시중에 비타민c특화 제품중에선 가장 좋다고 평가되고있고 실제로 많이 권해드리고있는 제품입니다.
(일반적으로 종합비타민제제의 경우는 비타민c는 하루 권장량만 100%충족하는 제품이 많으므로 위 비타민 c강화제품과 종합비타민제제를 같이 드시는것도 좋습니다)

2. 종합비타민제(미네랄강화등 포함)

평소 야채나 과일으 잘 섭취해서 비타민 c는 따로 섭취할 필요가 없지만 평소 해산물이나 견과류등 각종 광물성 미네랄등의 섭취가 부족한 분들에게 권합니다.

 

대표적으로 세계적으로 유명한 센트룸이있습니다.





왼쪽의 제품이 50대 이하 분들이 섭취하기 좋고 오른쪽의 실버제품은 우리네 부모님이라 어르신들에게 좋은 제품입니다.

여러분들은 왼쪽거 드시고 부모님께는 실버제품으로 사드리세요.

저도 전부터 계속 사드리고 있습니다 ㅎㅎ

두번째로 라이프포스 제품입니다.

이제품의 특징은 소량의 아미노산도 포함되어있다는것인데 소량포함이라 제 입장에선 따로 아미노산을 섭취하고있는데

추천해 드릴만합니다.

 

특별한 경우인데 저처럼 운동 강력하게 하시고 빡시게 생활하시는분들에겐

http://www.madmass.net/shop/goods/goods_view.php?goodsno=1107&category=015

제품 추천해드립니다. 시중의 어떤 제품보다 엄청난 함량을 자랑합니다. 일반수준의 운동맨들이나 일반분들에겐 비추~


그외에도 시중에 많은 회사의 종합비타민제가 있지만 국내 제품 대부분 함량 미달엔 제품이 많습니다.
특히 오픈마켓등에 팔고있는 츄잉방식이나 사탕같은 방식의 영양제는 비추천합니다.


천연비타민제제의 경우 외국계 회사의 제품이 믿을만하며 가격이 비싼편인데 이건 알아서 검색후 선택하시면 됩니다.


2. 오메가3 영양제

 (무엇보다 위 사진상의 식품들을 매일 드시면 더욱 좋겠죠)


오메가3류는 비타민제제보다 종류가 더 많습니다.

오픈마켓에만 해도 엄청 많은데,, 이건 너무 많고 다들 비슷비슷해서 추천드리가 힘드네요.
(전 개인적으로 외국보디빌딩 보충제 파는 대행업체에서의 구매를 추천합니다.제가 거기서 다년간 사먹고있거든요.)

http://www.madmass.net/shop/goods/goods_view.php?goodsno=684&category=037(해당 링크제품)


운동하시는분들이 보충제 구매하실때 해당사이트에서 구매하시는게 좋은데 이때 같이 구입하시면 좋습니다.

기본 배송료가 1만원이므로..

 

그외 국내 메이커제품은 구입하실때 이것만 점검하시면 됩니다.


1. 한알당 함량이 500밀리 이상일것.

2. epa순도가 80%이상일것


대부분 원료는 수입산인데 캐나다나 북유럽산을 원료로한 제품이 좋습니다.


영양제라는것이 어쨋거나 인위적으로 만드는것이 자연식으로의 섭취보다는 효율이 떨어집니다만, 대부분 한국인들의 식생활이나 복지부분이 부족한 면을 생각해볼때 이런식의 인위적 영양제도 안 먹는것보다야 먹는게 좋은건 사실이니 적극 권장해 드립니다.


강동리오 + 친구 등록     + 쪽지보내기
안녕하세요 ^^
파코즈에서 오랜활동을 해온 강신오 입니다.
늦게나마 쿨앤조이를 알게되서 정말 기쁘게 생각합니다.

 58 개의 댓글 ───────────────────────
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